こんにちは、ちみみ（@memolanever）です。
私は現在妊活中です。20代ですがガッツリ顕微授精という不妊治療をしています。
これまでの治療はこちら＞＞【20代の不妊治療】これまでの妊活と治療まとめ
高額な医療なこともあり、私は少しでも妊娠の確率を上げようと不妊治療と並行してサプリを試しています。
そもそも小食&かなりの偏食で野菜が嫌いなので、サプリに頼りっぱなしです。妊活に良い成分を聞くと、あれもこれもと色々飲んでいたときもありました。
そんな中、気になっていたのが最近CMでもよく見る妊活サポートサプリのエレビット。
妊活のために作られたサプリなのでなんか良さそう！と手を出そうにも、高い！
と思ってしまいました。ごめんなさい。
なので、ここは節約根性を発揮して、エレビットのスペックをもう少し安く再現できないかサプリメントの組み合わせを考えてみました。
その人にとって不足している栄養や気になる部分は違うと思いますが、良ければ参考にしていただけたらと思います。
- 妊活でサプリを検討している
- エレビットが気になっている
- 妊活中でサプリを試したいけどなるべく安く済ませたい
エレビットのおすすめポイント調査
エレビットが製品を作る時にこだわっているポイントと配合成分を基準をみてみます！
エレビットは、葉酸800μgと亜鉛、ビタミンC、B6、B2、B12がバランスよく配合されているマルチビタミンサプリです。（HPより引用）
エレビットは、葉酸を軸に、葉酸の代謝を助けるビタミン・ミネラルをバランスよく組み合わせて配合しているところがポイントになっています。
ここで私が思ったのが、
と。言うことで、調べに調べました。
エレビットとマルチビタミン＆ミネラルサプリの成分比較
割と安くネットでもドラックストアでも手に入るメーカーのマルチビタミン＆ミネラルサプリと比較しました。
| 成分/会社名 | エレビット | DHC | ファンケル | アサヒフードアンドヘルスケア |
| βカロテン | 7200μg | ー | 1540μg | ― |
| ビタミンＡ | ― | 770μg | 770μg | 450μg |
| ビタミンB1 | 1.3mg | 12㎎ | 1.2㎎ | 1㎎ |
| ビタミンB2 | 1.5mg | 14㎎ | 1.4㎎ | 1.1㎎ |
| ビタミンB6 | 1.4mg | 13㎎ | 1.3㎎ | 1㎎ |
| ビタミンB12 | 2.8μg | 24μg | 2.4μg | 2μg |
| ナイアシン | 12mg | 13㎎ | 13㎎ | 11㎎ |
| 葉酸 | 800μg | 240μg | 240㎎ | 200μg |
| パントテン酸 | 5mg | 4.8㎎ | 4.8㎎ | 5.5㎎ |
| ビオチン | 50μg | 50μg | 50μg | 45μg |
| ビタミンC | 100mg | 100㎎ | 100㎎ | 160㎎ |
| ビタミンD | 7.0μg | 5.5μg | 5.5μg | 3.5～8μg |
| ビタミンE | 6.5mg | 6.3㎎ | 6.3㎎ | 8㎎ |
| カルシウム | 125㎎ | 136㎎ | 204㎎ | 234㎎ |
| 鉄 | 21.5mg | 2.3㎎ | 2.04㎎ | 2.5㎎ |
| 亜鉛 | 7.5mg | 2.9㎎ | 2.64㎎ | 2.34㎎ |
| マグネシウム | ― | 64㎎ | 96㎎ | 83.4㎎ |
| 銅 | 0.9mg | 0.3㎎ | 0.27㎎ | 0.2㎎ |
| ヨウ素 | ― | 43㎎ | ― | ― |
| マンガン | 1.0mg | 1.3㎎ | 1.14㎎ | 1.17㎎ |
| セレン | ― | 9μg | 8.4μg | 7.7μg |
| クロム | ― | 3μg | 3μg | 10μg |
| モリブデン | ― | 8μg | 7.5μg | 5.67μg |
| コエンザイムQ10 | ― | 20㎎ | 5㎎ | ― |
こう見てみると、基本的なビタミンやミネラル部分はほとんど『マルチビタミン&ミネラル』とかわらないことが分かりました。
妊活サプリだけあって『マルチビタミン&ミネラル』よりも強化されている成分は、葉酸・鉄・亜鉛でした。なので、この成分をプラスで補える組み合わせを考えました。
マルチビタミン&ミネラルのまとめはこちら＞＞
【20代の不妊治療】マルチビタミン&ミネラル6社を比較！おススメレビュー
葉酸・亜鉛・鉄をプラスするのにおススメ方法
パターン①ビーンスタークマムサプリ
ビーンスタークマムシリーズに葉酸+鉄+亜鉛があります。マルチビタミン&ミネラルにもう一つで済ませたい方はこちらがおススメです。
〈定価価格〉30日分1,814円（60.4円/日）
〈成分〉
- 葉酸：400μg
- 鉄：15㎎
- 亜鉛：2㎎
パターン②ディアナチュラを組み合わせ
さらにお安く済ますには、ディアナチュラを組み合わせるのもおすすめです。
ディアナチュラ 葉酸・鉄・カルシウム
〈定価価格〉60日分972円（16.2円/日）
〈成分〉
- 葉酸：480μg
- 鉄：15㎎
- カルシウム：90㎎
アサヒディアナチュラ 亜鉛
〈定価価格〉60日分605円（10.1円/日）
〈成分〉亜鉛：14㎎
60日分でもかなりシャープな袋に入っているのでかさばらなくていいです。1粒で済むのも飲み安です。
おススメの組み合わせまとめ
トータルコスト
飲む量が増えますが、私のおススメの組み合わせは、
ファンケル マルチビタミン&ミネラル 1日6粒（朝昼晩3回）
アサヒディアナチュラ 葉酸・鉄・カルシウム 1日2粒（朝晩）
アサヒディアナチュラ 亜鉛 1日1粒（晩）
この3つの組み合わせで、吸収率も考えて上記の感じで飲んでます。
コストは1ヶ月定価1925円（64円/日）！
エレビットを買うより半額以下でそろえられるのでお勧めです！
栄養成分比較
栄養成分を合算するとこんな感じになります。
| 成分 | エレビット | 組み合わせ |
| ベータカロテン（VA換算） | 7200μg | 1540μg |
| ビタミンＡ | ― | 770μg |
| ビタミンB1 | 1.3mg | 2.4㎎ |
| ビタミンB2 | 1.5mg | 1.4㎎ |
| ビタミンB6 | 1.4mg | 3.1㎎ |
| ビタミンB12 | 2.8μg | 4.8μg |
| ナイアシン | 12mg | 13㎎ |
| 葉酸 | 800μg | 720μg |
| パントテン酸 | 5mg | 4.8㎎ |
| ビオチン | 50μg | 50μg |
| ビタミンC | 100mg | 200㎎ |
| ビタミンD | 7.0μg | 5.5μg |
| ビタミンE | 6.5mg | 6.3㎎ |
| カルシウム | 125㎎ | 294㎎ |
| 鉄 | 21.5mg | 17.04㎎ |
| 亜鉛 | 7.5mg | 16.64㎎ |
| マグネシウム | ― | 96㎎ |
| 銅 | 0.9mg | 0.87㎎ |
| マンガン | 1.0mg | 1.14㎎ |
| セレン | ― | 31.4μg |
| クロム | ― | 3μg |
| モリブデン | ― | 7.5μg |
| コエンザイムQ10 | ― | 5㎎ |
成分面でかなりエレビットに近づけられました(#^^#)
おわりに
何がベストかというのはその人によって違うと思うのであくまで参考ですが、私の調べ力と節約力（ケチ？）がお役にたてばうれしいです。
